Nuestro papel como padres, o futuros padres, es bastante confuso; en líneas generales no tenemos ni idea de como ayudar a nuestra pareja durante el proceso del embarazo, el parto y los primeros días o semanas del bebé; nosotros embarazamos a la mujer y en lo sucesivo no tenemos nada que hacer ya que el embarazo progresa de manera independiente de nuestra presencia: estemos o no, el embarazo llegará a su fin, no somos necesarios...

No somos necesarios desde un punto de vista biológico pero definitivamente jugamos un papel muy importante desde el punto de vista personal, familiar y social.  Puede que el crecimiento de nuestro bebé no dependa de nosotros pero nuestra presencia, ayuda y apoyo pueden hacer que todo el proceso reproductivo sea ideal: sin complicaciones, sin angustias, un proceso felizmente vivido y deseado.  Veamos algunas cosas que podemos hacer para integrarnos a nuestra pareja y hacer de ello "nuestro embarazo, parto y crianza"

Dr. Ricardo Gómez Betancourt

1.- Involúcrate: acompaña a tu pareja a sus consultas prenatales o preconcepcionales.  Conoce a su médico.  Al fin y al cabo es quien va a ser responsable de la salud de tu hij@.  Tu no pondrías tu vida en manos de alguien que no conoces

2.- Busca información y aprende: lee, asiste a conferencias, ve programas de televisión y pregunta a quienes ya tienen experiencia.  De esta manera puedes tener información de lo que tu pareja siente, de sus cambios, del desarrollo de tu bebé, como sentirte útil, saber lo que te depara el futuro, etc.  En la actualidad esto es muy sencillo gracias a Internet, de hecho esta página fue creada precisamente para eso.  Advertencia: aunque amigos y familiares pueden dar sus opiniones con toda la mejor intención del mundo muchas veces los conceptos son errados y pueden generar angustia y contratiempos en los padres, siempre que tengas dudas busca ayuda idónea y profesional. Puedes contactarnos a nosotros.

3.- Planifica: la organización de los aspectos relacionados con tu pareja y el bebé deben ser considerados con antelación.  Considera que cambios hay que hacer en el entorno para hacer del embarazo un período más cómodo para una mujer embarazada (pesada, somnolienta, a veces torpe; hay que evitar accidentes) y prepara con tiempo el cuarto del bebé y todos sus enseres y vestimentas.  Discutan sobre las finanzas familiares para organizar el uso adecuado de los recursos disponibles.  Las compras deben ser hechas de manera racional, eviten comprar como locos porque la experiencia dicta que hasta un 25% de las cosas que se compraron nunca fueron usadas.  Aprovechen las "donaciones" de familiares y amigos.  Recuerda que los bebés crecen tan rápido que las ropitas a veces solo las usó una vez o nunca porque dejaron de ser de su talla

4.- Considera a tu pareja: debes tener siempre en cuenta que el embarazo imprime cambios severos en el funcionamiento del cuerpo de una mujer tanto físicos como psicológicos. Las hormonas, sumamente elevadas, generan cambios de conducta y afectividad, las hacen más susceptibles y melancólicas, a veces desorganizadas, angustiadas; otras veces euforicas, otras tristes... ten paciencia trata de entender a tu pareja, se comprensivo y haz saber a tu pareja que tu estás ahí, que tu le darás todo el apoyo que necesita.  La líbido femenina puede aumentar considerablemente durante el embarazo, no le tengas miedo al sexo durante el embarazo, al bebé no le pasa nada si el embarazo es normal.

5.- Ayuda a tu pareja a mantenerse saludable: dale apoyo en su intento por eliminar condiciones inadecuadas como el uso de alcohol, cigarrillos, drogas, mala alimentación, etc.  Recuérdale la importancia de asistir a sus controles médicos, seguir las indicaciones y tomar sus medicamentos.  Como parte del esfuerzo puedes limitar tu uso de cigarrillos y alcohol y comer saludablemente para que ella sienta tu apoyo y solidaridad.

6.- Mantén la sexualidad: si no hay contraindicaciones la sexualidad puede continuar durante todo el embarazo mientras así lo deseen; si tu pareja siente rechazo hacia el sexo la mejor vía de llegar a un acuerdo es discutiéndolo abiertamente, hay que comprender que el embarazo no es una situación fácil para la mujer y que a veces hay agotamiento, molestias, resequedad vaginal y en ocasiones ausencia total del deseo sexual. Debemos ser comprensivos y pacientes

7.- Se una pareja: ser pareja es ser complemento de otro, haz honor al compromiso y hazte presente para que tu pareja se sienta apoyada en todo momento.  La mujer embarazada no pide que estés todo el día con ella, solo necesita saberse querida, entendida y apoyada

8.- Comienza a ser padre antes de que nazca el bebé: el ser padre antes de que nazca tu bebé se logra involucrándote en el desarrollo de tu hij@, asistiendo a los controles, explorando suavemente el abdomen de tu pareja (el bebé se toca y se siente fácilmente después de la semana 26) y especialmente observando a tu hijo en vivo durante los estudios ecográficos. Puede que no entiendas nada pero siempre se puede ver esa pequeña cosita moviéndose dentro de la barriga, una manito, un pie, la carita... pide a tu médico que te explique lo que estás viendo para que puedas entender el estudio y lo disfrutes realmente.  La ecografía 3D nos ha ayudado mucho para enseñarle el bebé a los padres y demás familiares y amigos.  Visita nuestras galerías para que veas de que estoy hablando

Natación:  es quizás uno de las actividades más seguras ya que el estado de ingravidez por flotación no imprime sobrecargas articulares, se mantiene la temperatura corporal en niveles seguros, las posibilidades de lesiones son prácticamente nulas y se utilizan prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo.  El problema más importante es la falta de disponibilidad de lugares para hacerlo para la mayor parte de las mujeres embarazadas

Bicicleta fija: este es uno de los ejercicios más estudiados durante el embarazo.  Se le toma como uno de los más seguros y por lo tanto recomendados

Spinning: el spinning es una variante competitiva, más intensa y estructurada de la bicicleta estacionaria, en un estudio de 50 mujeres embarazadas que practicaron Spinning 3 a 5 veces a la semana y llegando a frecuencias cardíacas de 150-160 no se presentaron efectos adversos.  Mi recomendación: evitar el agotamiento extremo e hidratarse continuamente durante la sesión.  En etapas tempranas del embarazo, antes de la semana 10, es imperativo el evitar temperaturas corporales elevadas

Caminar: Esta representa la forma más utilizada de ejercicio durante el embarazo, es "natural" y disponible para todos. En los estudios realizados no se han presentado efectos adversos. 

Trotar: es el segundo ejercicio en frecuencia de práctica durante el embarazo; sin embargo, proporcionalmente mucho por debajo de la caminata tradicional.  Muchas mujeres se quejan de dolor en los senos , molestias púbicas o lumbares y articulares en rodillas o tobillos. Muchas mujeres cambian a caminar para evitar las molestias. Si tu preparación  física previa te permite trotar sin molestias pués no tendrás ningún problema siempre y cuando sigas los criterios de seguridad en cuanto a temperatura, hidratación, agotamiento, etc.  Compra calzado de buena calidad y adecuado soporte mamario.

Levantamiento de pesas: en unos pocos estudios no se encontró problemas relacionados con el embarazo sin embargo no dispongo de datos relacionados con pesos, rutinas ni capacidad técnica del entrenador a cargo de la supervisión.  Mi recomendación: use pesos bajos, no sobrecargue la espalda, evita rutinas que aumenten la presión intraabdominal, hidrátate continuamente y trata de seguir las indicaciones de un entrenador idóneo

Buceo: Las buzos ocupacionales tienen mayor frecuencia de abortos, parto prematuro y fetos de bajo peso (retardo del crecimiento intrauterino).  El buceo ocasional por encima de los 10 metros no parece traer problemas pero considerándolo como ejercicio (infrecuente, poco aeróbico) es poco el beneficio que puede aportar a la salud materno-fetal. Mi opinión: una buceada superficial en un crucero o evento turístico (snorkel) no tiene mayor importancia pero en líneas generales no lo recomiendo para ser hecho con frecuencia.